na wyskok

silownia na wyskok i jak nie bedziesz robil cwiecznia typu martwy ciag z duzym ciezarem to urosniesz spokojnie duzo artykolow bylo ze silownia nie hamuje wzrostu a przy dobrym treningu moze nawet stymulowac

[...] wpływ ćwiczeń w tym zakresie na szybkość jest znikomy. 80 -100% CM siła maksymalna Prosta sprawa - rozwój siły maksymalnej. Teraz musisz budować siłe maksymalną. Cwiczenia z duzym ciężarem rozwijają siłę. Poszukaj tu na forum trening siłowy na wyskok. Tam sa takie cwiczenia i opisane z jakim ciężarem. Ja sam robie teraz taki trening

[...] zmienic.Po 2 boje sie troche odrazu 80% max ciezaru brac na plecy. Chodze na silownie 3x w tygodniu, trening bez nóg zajmuje mi ok godzinę, a gdybym dolozyl jeszcze na wyskok, to sam nie wiem ile tam bym siedział;/ Jak to u was wyglada?Cio prawda moglbym chodzic w dni nietreningowe, ale mam jeszcze szkołę, 2x w tygodniu treningi w siatke... [...]

Posluchaj innych. W Twoim wieku lepiej nie igrac z wyskokiem :P Bo po kilku latach możesz wylądować na stole operacyjnym z tytułu np. wyskakującej rzepki w kolanie lub zerwanych więzadeł. Trening na wyskok najlepiej jest zaczać gdy już się nie rośnie. Znam takich co zaczynali jak mieli po 17-18 lat, zapowiadali sie na niezłych koszykarzy, a teraz [...]

[...] Ćwiczenia np: przysiad trojbojowy polprzysiad do lawki przysiad z przytrzymaniem przysiad wykroczny wykroki wstepowania przysiad bulgarski zuraw Dynamiczne: rwania podrzuty wyskoku gorna faza podrzutu (z barkow do gory, zejscie np nozycowe) wykoki z wykroku przysiady dynamiczne na cwiczenie 2-4 serie. Mozna zrobic uklad, ze jeden dzien(I) [...]

Wiadomo, że czasami zamieniam ćwiczenia np wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek leżąc itp. Czy takie alternatywy wystarczają czy trzeba zmieniać całkowicie plan? No i jak z tym treningiem na wyskok ?

Znalazłem jakis trening na wyskok w warunkach domowych(chyba bo nie czytalem szczegołowo fes Cel treningu >>> przy pełnej realizacji treningowej poprawa wyskoku nawet do 50 cm. Przedstawię trening na popularnych schodach w 4 piętrowym bloku. Zaczyna się oczywiście od porządnej rozgrzewki z priorytetem na kończyny dolne głównie jej [...]

Tylko wlasnie typowo silowych nie moge robic bo w dni gdzie sa barki i nogi to robie trening na wyskok wiec reszta dni mi pasuje bo robie aero i mysle co da sie z tym planem zrobic

Masz racje bo to jest łączony plan na szybkość i na wyskok:) Ale uważam że poprawie w pewien sposób gdyż po prawiam nim mięśnie ud któe również są ważne przy biegach :)

w sumie to ja nie wieże ze można przy takim wzroście skakać na 349cm bez treningów na wyskok trochę to dziwne ale moze i tak

dałbym każde ćwiczenie po 3 serie a tak w ogóle gdzieś czytałem że na wyskok pomagają podskoki ze sztangą bądź sztangielkami

No wiem , że musze mieć ułożony plan , ale jaki on ma być? ile razy trenować?czy po treningu jeszcze robić jakieś cwiczenia na wyskok?, jak mógłbyś to rozpisz mi plan uwzgędniając ,że w ponidziałek środę i czwartek ćwiczę anaeroby (dużo cwiczeń bramkarskich na trening), a we wtorek i piątek mam trening "luźniejszy".

aa i sd to jeden wielki shiit, który zniszczy stawy. Tu masz stary temat z przykładowymi planami na wyskok. http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html

i jak tam kolejny tygodzien? ;] ja zaczynalem tez swoja przygode z treningami na wyskok od kangaoohops... jakis super efektow nie mialem (obwod uda za to zwiekszyl sie sporo), ale to chyba dlatego ze za duzo jezdzilem na rowerze. trzeba sie przykladac hehee, tempo cwiczen i technika sa wazne. robisz wersje z 3 seriami, czy po 2 ? wysokich lotów!

to zalezy jak sie czujesz bez cwiercskokow... po programie na wyskok nie powinienes moc zrobic przysiadu sam robilem cwierskoki i ciezko sie je robi przez pierwsze 2 tygodnie potem idzie z gorki ja bym robil ale wszystko zalezy ile masz lat i czy cos cwiczyles wczesniej, dlatego napisz cos o sobie... pozdro

wczoraj brat (gra od 11 lat w kosza) pokazal mi wypas patent na wyskok. Znacznie poprawilem technike i pakowalem z 1 reki dosc swobodnie:)

bieznia jest znacznie efektywniejsza niz rower i tyle ;p wole 30 minut na biezni niz pol dnia na rowerku:d o stawy sie nie boje. przetrwaly gre w kosza, treningi na wyskok, to bieganie tez przetrwaja ;p

nie mam czasu na silowni przeznaczac dodatkowego czasu na tr siłowy, bo silownia jest publiczna, chodzę na nią 3x w tygodniu po godzinie, nie sądze zeby starczyło mi czasu po treningu góry jeszcze na wyskok.Stąd zdecydowalem się na ktorys z tyamtych treningow

[...] A skacze gdzieś na 300 z groszem. I tak myślę, że jest to nieźle. Ale właśnie zastanawiające jest to ,że tacy wysocy zawodnicy skacvzą tak nisko( chodzi mi o różnicę). Wcześniej nigdy nie stosowałem rzadnego programu na wyskok. Ale już mam zamiar to zrobić. Właśnie może ktoś jeszcze pochwali się swoimi wynikami, żeby mnie bardziej zmobilizować

No byc moze ale co z tego? W takim razie skoro najwazniejszy jest dwuglowy to czemu najlepszym cwiczeniem na wyskok sa przysiady a nie uginanie nog lezac ktore przeciez obciaza dwuglowy bardziej?